Prijatelji & Izvori
Prijatelji & Izvori informacija
Ispod su provereni ljudi i proverene informacije. Neki od njih su i prijatelji ove web stranice.
Spontano
Igor Deda Marinčić
Ovog mladića ludog duha krase godine vežbačkog, ali i takmičarskog iskustva. Pored toga je i personalni trener i bavi se izradom planova ishrane i da citiram njega "svi moji klijentu imaju rezultate". Zna znanje vezano za rast mišića i "specijalne sportske suplemente", a siguran sam da će mu biti drago da sarađuje sa vama. Kad svi odustanu on stiska gas u patos.
She lifts / She cooks / She eats (čak se i ja divim)
Dunja Ivković Ivandekić
Pozitivna duša koja odašilje pozitivnu energiju kroz kvalitetan sadržaj. Dunja postavlja slike sa receptima, daje savete o ishrani i vežbanju, ali ono što bih ja izdvojio je mentalna strana ove cele fitnes priče. Ona često priča o pravom pristupu, o tome kako gledati na neke stvari, o izbegavanju stresa, o zdravim navikama i brojnim drugim temama koje mnogi smatraju za gotovo pozadinske ili manje bitne, a zapravo su pravi put do uspeha u bilo čemu, ne samo zdravlju i postizanju boljeg fizičkog izgleda. Evo jednog primera odlične pozitivne poruke na temu odlaganja i fokusa na pozitivno umesto na negativno:
"A znaš koja je formula? Formula je da NE RAZMIŠLJAŠ. Nemoj razmišljati koliko će ti vremena trebati, nemoj razmišljati o tome čega ćeš se morati odreći itd. Ako ćeš već i razmišljati, misli o tome šta će ti to lepo doneti i kakve će stvari početi da se dešavaju."
Ahilej & borilačka akademija
Dosta prostora, kvalitetne sprave, tegovi i šipke za sve vežbače nezavisno od stadijuma i još mnogo toga čeka iza vrata Ahileja. Mene su zadržale dve stvari u ovoj teretani, prva je kvalitet opreme, a druga je mentalitet rasta koji se kultiviše. Član sam teretane maltene od osnivanja dok je bio samo jedan lokal u Igmanskoj, a Ahilej je sada carstvo koje ne planira da prestane da se širi.
Za one zainteresovane za rekreativno ili profesionalno bavljenje borilačkim sportovima, nema boljeg mesta od Ahilej Borilačke Akademije. Imao sam sreću da upoznam glavnog trenera Icka i mogu da garantujem da nećete naći nekog ko je više posvećen ovom sportu od njega. Takođe mogu da garantujem da nećete naći veći broj stručnjaka za različite aspekte MMA od tima iz Ahileja.
Lyle McDonald
Lyle je, najkraće rečeno, svetski vodeći ekspert za ishranu. Ono što od njega možete naučiti su hemijska i biološka strana dijeta, hrane i gubitka masti kao i dobre preporuke za vežbanje. Klik na dugme ispod vas vodi na njegovu stranicu gde možete pronaći preko 200 tekstova na razne teme. Naravno, čitanje i razumevanje istih podrazumeva znanje engleskog jezika, ali ako možete da ih razumete onda je on najbolji izvor informacija. Lyle-ov sadržaj pogotovu preporučujem damama jer, bar koliko ja znam, on je jedini izbacio detaljnu knjigu specijalno posvećenu ishrani i vežbanju za žene koja kombinuje skoro 3 decenije praktičnog iskustva i isto toliko naučnog istraživanja. Za sve fanatike za fitnes, ovaj čovek je prvi uokvirio, izdetaljisao, formalizovao i popularizovao IIFYM (flexible dieting) pristup.
Za Mrvicu Bolji je dosta inspiracije pokupio od njega, što dizajnom što sadržajem.
Jeff Nippard
Jeff je uspešan profesionalni bodibilder (naturalac) i powerlifter. U 2014 je držao i kanadski nacionalni rekord na bench presi u svojoj klasi. Daleko bitnije od toga, Jeff ima diplomu iz biohemije što mu daje odličnu podlogu za profesiju personalnog trenera i nutricioniste baziranog na nauci. Za vas preporučujem njegov YouTube kanal, koji sada već broji 800,000 subscriber-a. Možete naći veliki broj videa na raznorazne teme iz fitnesa koje mogu da posluže kao odličan uvod u svet nauke jer Jeff informacije daje na jednostavan, sažvakan način. Još jedna odlična stvar kod njegovog pristupa je to što uvek ostavlja studije koje citira u opisu videa što vam omogućava da se detaljnije informišete.
Ostali
Uprkos tome što se nalaze u sekciji ostalo, izvori ispod su podjednako bitni i provereni. Kvalitet informacija je naravno na ekspertskom nivou.
Revive stronger je projekat dvojice personalnih trenera, ali ono što bih izdvojio kod njih je YouTube podcast gde vode intervjue sa svim vodećim svetskim ekspertima iz fitnesa baziranog na nauci.
3DMJ je grupa ljudi među kojima se nalaze elitni bodibilderi, treneri i doktori nauka. Izdvojio bih Dr. Eric Helms-a i savetujem da tražite njegove intervjue, knjige i članke.
RP je tim velikog broja eksperta iz maltene svakog kutka nauke o vežbanju i nauke o ishrani. Izdvajam Dr. Mike Israetel-a, dovoljno je da pročitate njegov bio da shvatite zašto.
James Krieger ima master diplomu u polju ishrane i drugu master diplomu u polju nauke o vežbanju. Na njegovoj stranici možete naći veliki broj članaka, kao i intervjua i podcast gostovanja pod sekcijom "Podcast".
Hoćete bolji čučanj, mrtvo dizanje i benč? Interesuje vas najbolji pristup ishrani i oporavku za snagu? Interesuje vas kako da napravite najbolji program za snagu? Onda je Greg čovek za vas.